Советы педагога-психолога

раскрыть » / « свернуть

РЕКОМЕНДАЦИИ ПЕДАГОГА-ПСИХОЛОГА  ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

«Как контролировать АГРЕССИЮ?»

Агрессия - это поведение, которое причиняет вред предметам, человеку или группе людей.

• Когда вы чувствуете, что вас что-то раздражает, остановитесь в своих действиях и отстранитесь от ситуации: отойдите от человека, который вас раздражает, выйдите в другую комнату.

• Переводите агрессию на физические упражнения: делайте ударные, резкие движения, можно с возгласами.

• Не вините во всех неприятностях других людей: попробуйте их прощать, ведь недостатки есть у каждого.

• Не обращайте свое внимание на незначительные раздражители.

• Разделите свое беспокойство с человеком, которому вы доверяете. Расскажите ему о своих отрицательных эмоциях, и вам будет легче с ними справляться.

• Старайтесь сдерживать себя от повышения голоса: сделайте глубокий вдох, когда захочется кричать, и с выдохом представьте как гнев из вас выходит.

• Чаще улыбайтесь, находите в вашей злости на других людей смешное.

• Прерывайте свою агрессию, вспоминая анекдоты и шутки.

И ПОМНИТЕ, АГРЕССИЯ ПОРОЖДАЕТ АГРЕССИЮ.

раскрыть » / « свернуть

раскрыть » / « свернуть

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

А что же такое «психологическое благополучие»?

 «Психологическое» относится ко внутреннему миру человека. Это благополучие нашего внутреннего мира. С одной стороны, как мы себя ощущаем и воспринимаем, а с другой, как мы себя ведем в отношениях со сверстниками, учителями, родителями.

Психологическое благополучие – это когда человек чувствует себя удовлетворенным своей жизнью и способен эффективно справляться с разными жизненными ситуациями.

При этом у каждого из нас возникают моменты, когда мы чувствуем себя

• беспокойно

• подавленными и печальными (нам бывает грустно и тоскливо)

• усталыми и разбитыми

• мы бываем рассеянными, забывчивыми и невнимательными

• нас может что-то раздражать, мы можем злиться на других людей

• у нас часто меняется настроение

Это нормально. Особенно сейчас, когда вы находитесь в возрасте перестройки организма. Когда происходит его интенсивное развитие, меняется ваш гормональный фон. А он напрямую влияет на фон эмоциональный, который становится неровным и нестабильным. Вы можете чувствовать себя одиноко, ссориться с близкими и друзьями, потерять интерес к любимым занятиям, думать, что вас никто не понимает, и злиться на весь мир. Это нормальные чувства для каждого человека.

Но если негативные эмоции захватывают вас надолго, вы «проваливаетесь» в это состояние, постоянно думаете о неприятной ситуации, злитесь или расстраиваетесь каждый день, в душе вам часто бывает одиноко, и вы как-будто разучились замечать радостные моменты своей жизни – тогда можно сказать, что вы теряете свое психологическое равновесие. Ухудшается психологическое состояние, и организм может находиться в состоянии стресса и тревоги.

Стресс – состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Простыми словами, на различные ситуации, которые происходят у вас в жизни.

Тревога – эмоциональное состояние, возникающее в ситуациях неопределенной опасности. Еще ничего не произошло, но вам неспокойно, вы напряжены, можете испытывать проблемы со сном, сосредоточенностью, желанием заниматься привычными делами.

Хочу перечислить Вам различные переживания, с которыми Вы сталкиваетесь или можете т столкнуться в подростковом возрасте:

• конфликты в отношениях с родителями, близкими, сверстниками, учителями

• утрата или болезни близких

• развод родителей

• переезд в новый город, переход в новую школу

• ситуации буллинга, кибербуллинга, насилие

• вопросы самоопределения: какой я? каким я хочу быть?

• принятие себя, своего тела

• вопросы профессионального самоопределения: кем я хочу быть? чем я хочу заниматься?

• чувство влюбленности

Когда вы сталкиваетесь с различными переживаниями, очень важно понимать, какие эмоции и чувства вы в этот момент испытываете. Ведь их гораздо больше, чем стандартное «мне плохо» или «мне хорошо».

Научитесь задавать себе вопрос: что я сейчас чувствую? Осознать это чувство и  принять его в себе. «Я злюсь», «Мне сейчас одиноко», «Я испытываю чувство вины» и т. д.

Научиться разбираться в своих чувствах и эмоциях, осознавать их и принимать – это первый шаг к заботе о своем психологическом благополучии.

Советы о способах заботы о своем психологическом благополучии!

Я поделюсь с вами простыми рекомендациями, которые помогут поддерживать свое психологическое благополучие. Они доступны каждому из вас. И даже если вы будете сталкиваться с какими-то переживаниями, то сможете легче с ними справиться, соблюдая эти правила.

1. Прогулки на свежем воздухе

2. Физическая активность

Старайтесь вести активный образ жизни. Запишитесь в спортивную секцию или занимайтесь спортом самостоятельно. Регулярные занятия спортом и другие физические активности способствуют выработке гормонов радости и улучшению настроения. Во время физических упражнений наш мозг выделяет эндорфины – гормоны счастья. Очень сложно грустить, если ты танцуешь или играешь в баскетбол!

3. Общение с близкими

Социальная поддержка – один из принципов психологического благополучия. Важно иметь близких людей, которые могут поддержать и помочь в трудную минуту. Общение с друзьями и родными помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение. Поговорите с родителями или близкими. Расскажите им, как прошел ваш день. Спросите, как у них дела. Пообщайтесь с друзьями, но не с помощью сообщений в смартфоне, а лично, вживую.

4. Распорядок дня

5. Хобби и увлечения

Обязательно выделите время на любимые занятия и увлечения, включайте их в свой список дел. Если у вас еще нет хобби, подумайте, чем бы вам хотелось заниматься. Узнайте, чем увлекаются ваши друзья. Пробуйте, только так можно понять, какое занятие доставляет вам радость и удовольствие.

6. Книги

Начните читать книги. Поставьте себе задачу читать не менее одной книги в месяц. Это поможет вам узнать, какие чувства и эмоции испытывают разные герои, в какие, порой, трудные жизненные ситуации они попадают и как с ними справляются.

7. Дневник чувств и эмоций

Начните вести дневник (это может быть блокнот или просто заметки в телефоне), где вы будете делиться своими мыслями, чувствами и эмоциями. Такая письменная практика поможет вам заметить, что мы не являемся нашими мыслями и эмоциями, а переживания приходят и уходят.

8. Дыхательные практики и медитации

Ежедневно перед сном в течение 3-5 минут выполняйте это несложное дыхательное упражнение. Оно поможет успокоиться, если у вас есть какие-то переживания, сбросить напряжение, которое накопилось за день. Кладете руку на живот, вдыхаете через нос, выдыхаете тоненькой струйкой через рот. При этом дышать нужно именно животом. Во время вдоха почувствовать, как ваш живот надувается. Вдох на 3-4 счета, выдох на 8-9. Выдох всегда дольше чем вдох.

Рекомендации.  Важно научиться:

1. Осознавать свои эмоции

Замечать и признавать их. Очень помогает периодически задавать себе вопросы: «Что со мной сейчас происходит?» или «Что я чувствую?». Чаще прислушивайтесь к себе. Люди, которые знают себя и свои потребности, могут лучше понимать свои эмоции и справляться со стрессом.

2. Смотреть на жизнь с разных сторон

Это значит принимать, что в жизни бывают разные обстоятельства и ситуации. Что-то может нас радовать, дарить чувство тепла, любви, интереса и вдохновения. А что-то – огорчать, вызывать тоску, обиду, выбивать нас из колеи. Но в любой ситуации можно постараться найти позитивные моменты. Замечать вокруг себя хорошее – это правильная привычка.

3. Принимать свои ошибки, не ругая себя при этом

Старайтесь не ругать себя, если допустили ошибку. Это нормально и может случиться с каждым. Важно делать из этого выводы и двигаться дальше. Люди, которые умеют ставить перед собой цели и работать над их достижением,

В Беларуси множество вариантов получить бесплатную психологическую помощь:

Существуют социально-педагогические центры (СПЦ).

Начиная с 14 лет, вы можете обратиться за помощью самостоятельно, не предупреждая об этом родителей.

Во всех областях, в 43 городах страны, на базе детских поликлиник работают Центры, дружественные подросткам (ЦДП). Здесь можно бесплатно и конфиденциально получить психологическую помощь и консультацию в режиме как очных встреч, так и телефонных консультаций.

Вы можете позвонить по номерам экстренной психологической помощи 8-801-100-16-11 или +375 17 263 03 03 (звонки со стационарных телефонов бесплатные)

Также есть организации, которые предоставляют бесплатную психологическую поддержку для детей и подростков:

• Республиканский центр психологической помощи Института психологии БГПУ имени Максима Танка

• • платформа для подростков talk2ok.by – это специальный сайт, где вы можете через интернет выбрать себе психолога и записаться на консультацию, почитать полезные статьи про психологическое состояние подростков.

С наилучшими пожеланиями педагог-психолог  Ирина Владимировна! 

раскрыть » / « свернуть

ИСПОЛЬЗУЙ ЭМОЦИИ В ЗАПОМИНАНИИ.

«Этой ужасной минуты я не забуду никогда в жизни», - сказал Король.

Льюис Кэролл

Из повседневного опыта мы знаем, что лучше запоминаем прежде всего то, что произвело на нас впечатление, вызвало эмоциональную реакцию. Поэтому, работая с материалом, постарайтесь уловить его воздействие на вас. Спросите себя: «Нахожу ли я материал приятным или неприятным, впечатляющим или бесцветным; грустным или забавным; увлекательным или скучным?» Такого рода размышления о вызываемых эмоциях способствуют лучшему закреплению следов информации в памяти. Это правило имеет единственное исключение: сильные эмоции мешают запоминанию. Поэтому не приступайте к запоминанию, если вы чем-то сильно расстроены или взбудоражены. Для начала вам надо успокоиться.

Упражнение «Мысленные образы и эмоции» поможет вам потренироваться в использовании эмоций при запоминании материала: прочитайте предложенные строки, после каждой строки закройте глаза и представьте себе соответствующую картину.

1. Лев, нападающий на антилопу.
2. Собака, виляющая хвостом.
3. Муха в вашем супе.
4. Миндальное печенье в коробке в форме ромба.
5. Молния, сверкнувшая в темноте.
6. Пятно на вашей любимой блузке или рубашке.
7. Бриллиант в вашей руке, сверкающий на солнце.
8. Крик ужаса в ночи.
9. Радуга на грозовом небе.
10. Друг, ворующий деньги из вашего кошелька.

А теперь, не перечитывая списка, попробуйте представить эти картины и вспомнить соответствующие им фразы. Попытайтесь проанализировать вызванные ими эмоции (что вы чувствовали). Сравните ваш список фраз с первоначальным. Какие из образов и эмоций лучше всего запомнились вам? Как вы думаете, почему?

РАЗВИВАЕМ СВОЮ ПАМЯТЬ.

Однако память – это не дар Божий, неизменный и данный нам в пользование таким, каким он есть (и что поделать, если его мало?). На самом деле память можно развивать, а для успеха необходима лишь настойчивость и непрерывная практика. И если вы спрашиваете себя: «Что мог бы я сделать для улучшения собственной памяти?», вам будут полезны предлагаемые советы. Они изложены в виде приемов, повышающих эффективность запоминания информации. Это:

1. Логическая обработка и организация запоминаемого материала.
2. Развитие концентрации внимания.
3. Установка на запоминание.
4. Использование эмоций в запоминании.
5. Визуализация и использование различных видов памяти в запоминании.
6. Использование ассоциаций в запоминании.
7. Правильная организация повторения.

Прочтите пары слов предложенной вам серии А. Затем закройте правый столбик слов и, глядя на каждое слово левого столбика, запишите по памяти парное ему слово из правого столбика. Выполните то же задание с парами слов серии Б. Запишите полученный результат и сравните его с результатами запоминания пар слов серии А.

	Серия А		Серия  Б
1	Берег-река	1	Сказка-рука
2	Игра-дети	2	Береза-чашка
3	День-ночь	3	Солнце-карман
4	Война-пушки	4	Дождь-город
5	Молния-свет	5	Вода-топор
6	Лето-осень	6	Печка-метла
7	Роман-книга	7	Очки-ягода
8	Отрезок-длина	8	Вечер-дерево
9	Добро-зло	8	Пчела-хлеб
1	Глаза-зрение	10	Молоко-шуба

Теперь вы убедились, что важным условием хорошего запоминания является ПОНИМАНИЕ того, что нужно запомнить. Это относится не только к отдельным словам, но и к целым текстам.  

раскрыть » / « свернуть

«Экзамены без стресса»!

Дорогие выпускники, впереди вас ждут экзамены.
Вы готовы к ним? Что вы испытываете накануне?

Экзамен - это, безусловно, напряжение. Разубеждать вас в этом я не стану. Но давайте будем относиться к ним, как к факту в биографии, как к рубежному шагу: через это все проходили, от этого не умирают.

Самое главное - не преувеличивать и не преуменьшать его значение. А с чем можно его сравнить? Наверное, с итоговой контрольной работой в конце года, но только добавляется еще устный ответ.

В народе говорят: "Во всем плохом есть что-то хорошее". Давайте и мы с вами попробуем найти плюсы в этом пугающем слове " экзамен". Уважаемые выпускники! Не рассматривайте экзамены как катастрофу. Пусть вас утешает хотя бы то, что скоро все закончится, и вы с ностальгией будете вспоминать о веселых школьных годах и сравнительно легких и безобидных экзаменах.

• Экзамен - это проверка, но проверка не только самих знаний, но и умения эти знания к себе в голову уложить, удержать их там необходимое время, да еще и суметь ими воспользоваться и правильно преподнести.

Место для занятия.

• необходимо правильно организовать рабочее место (уберите со стола лишние учебники и тетради, пусть будет больше свободного пространства),
• на стол можно поставить картинку или предмет желтого и фиолетового цветов, так как эти цвета повышают интеллектуальную активность.

Как запоминать большее количество материала.

• Повторяем материал по вопросам.
• Вспоминаем, записываем все, что знаешь, затем проверяется правильность основных фактов, дат.
• При прочтении учебника выделяются главные мысли – это опорные пункты ответа.
• Необходимо научиться составлять краткий план на каждый вопрос на маленьком листочке.
• В последний день перед экзаменом следует просмотреть эти листочки-планы.

Готовимся психологически.
Начинать готовиться к экзамену следует заранее, понемногу, по частям, при этом сохраняя спокойствие. Ежедневно необходимо выполнять упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.

Бережное отношение к глазам (каждые 20-30 минут отрываем глаза от книги, делаем гимнастику для глаз).

Гимнастика для глаз.

• взгляд попеременно вверх-вниз (25 секунд), влево -вправо (15 секунд);
• «написание» глазами своего имени, отчества, фамилии;
• попеременное фиксирование взгляда на удаленном предмете (20 секунд), потом на листе бумаги перед собой (20 секунда);
• «рисование» квадрата, треугольника, сначала по часовой стрелке, затем – в противоположную сторону (рекомендуются именно эти фигуры, а не круг).

Упражнения на стимуляцию познавательных способностей.

• большим и указательным пальцами одной руки с силой сдавливаем фалангу каждого пальца другой руки, начиная с ногтевой фаланги, сначала в тыльно-ладонной, затем в межпальцевой плоскости, потом меняем руку.
• большим пальцем правой руки нажимаем на середину левой ладони. С ощутимым нажимом совершать круговые движения от центра ладони к периферии, по спирали с выходом на большой палец. Затем то же другой рукой.

При подготовке к экзамену на рабочем месте не должно быть ничего лишнего, мешающего.
Перед занятиями проветрите комнату, выключите телевизор, радио.

Не рекомендуется заниматься поздно вечером, такая работа менее эффективна, материал не усваивается.

Обязательно следует чередовать работу и отдых. Во время отдыха желательно смотреть вдаль, например, в окно, особенно на живую природу.

Мысли о возможном провале недаром называют саморазрушающими. Готовясь к предстоящему экзамену, никогда не думайте о том, что провалитесь. Напротив, мысленно рисуйте себе картину триумфа, долгожданного победного ответа.

Учитесь ставить конкретные цели и стремитесь к их реализации.

Не позволяйте негативному мышлению завладеть вашим сознанием, не допускайте сомнения. Сомнение легко превращается в самовнушение неудачи.

Накануне экзамена
Высказывайтесь положительно. Помешать вам могут отрицательные высказывания. Подсознание запоминает «не», и чаще всего человек не достигает желаемого результата. Положительные мысли нужно культивировать, нужно приучить к ним свой мозг.

Обязательно посетите консультацию к экзамену, на которой вы сможете выяснить имеющиеся у вас вопросы по экзаменационному материалу, получить рекомендации учителя-предметника.

Фактор тревожности в предэкзаменационный период со слов самих учащихся выражается:

В чувстве изоляции и разобщенности, о чем не могут рассказать ни родителям, ни учителям.
В паническом беспокойстве, которое не в силах преодолеть.
В состоянии неуверенности в своих силах, нередко выражаемое жалобой на то, что нет "своих мыслей в голове".
В ощущении, что ничего не смогут успеть в оставшееся до экзаменов время.
В растерянности, из-за неумения отделить главное от второстепенного.
Помним, как выглядит формула стресса: Э- = К*П ( Ии - Ин) (где Э - отрицательные эмоции, К - особенности человека, П - потребности, Ии - информация известная, Ин - информация неизвестная).

Простые упражнения для снятия стресса

Медленное дыхание. На четыре счёта сделайте вдох, далее на четыре счёта задержите дыхание. Теперь на четыре счёта выдохните и снова задержите дыхание, тоже на четыре счёта. Дышите таким образом в течение 5 минут, после которых незаметно наступит расслабление.

Дыхание животом. Дышите глубоко, но не грудью, а животом. При каждом вдохе он должен наполняться, округляться. Чтобы контролировать это, положите ладони на область пупка и держите их там. Проделывайте упражнение в течение 5 минут.

«Мороженое». Встаньте прямо, руки поднимите вверх. Вытянитесь и напрягитесь, чтобы почувствовать это всем телом. В таком состоянии задержитесь на несколько минут, чтобы привыкнуть к напряжению и
даже устать от него. Представьте, что вы заморожены, будто мороженое. Теперь вообразите, что над вами появилось солнце, а его лучи начали вас греть. Начните медленно «таять» под невидимыми лучами. Сначала расслабьте кисти, потом предплечья, затем плечи, потом шею, затем тело, а потом и ноги. Расслабьтесь полностью.

Давайте подведем итоги.

• Живем по режиму
• Умеем работать с книгой
• Знаем приемы запоминания
• Чувствуем себя уверенно

Желаю успеха! Педагог-психолог Ирина Владимировна

раскрыть » / « свернуть

ПАМЯТКА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

Общие правила

1. Активно работай на уроке: внимательно слушай, отвечай на вопросы.
2. Задавай вопросы, если чего-то не понял или с чем-то не согласен.
3. Записывай в дневник, что задано по каждому предмету.
4. Научись пользоваться словарем, справочниками. Выясняй значение незнакомых слов, находи нужные факты и объяснения, правила, формулы в справочниках.
5. Если у тебя есть компьютер, научись с его помощью находить нужную информацию, производить нужные расчеты с помощью электронных таблиц и т.п.
6. Приступая к выполнению каждого задания, думай не только о том, что надо сделать (т.е. о содержании задания), но и о том, как (с помощью каких приемов, средств) это можно сделать.
7. В случае необходимости обращайся за помощью к воспитателю или одноклассникам.
8. Приступая к выполнению уроков, раскрой дневник, посмотри, все ли задания записаны.
9. Убери со стола все лишнее, все, что может отвлекать. Приготовь то, что нужно для выполнения первого задания (учебник, тетради, карты, карандаши, словари, справочники и т.п.).
10. Сначала постарайся понять материал, а затем его запомнить.
11. Прежде чем выполнять письменные задания, пойми и выучи правила, на которые оно направлено.
12. При чтении текста параграфа учебника задавай себе вопросы: о чем или о ком говорится в этом тексте, что об этом говорится.
13. Ищи связь каждого нового понятия, явления, о котором ты узнаешь, с тем, что ты уже знаешь. Соотноси новое с уже известным. Следи за тем, чтобы это были не случайные, внешние связи, а главные связи, связи по смыслу.
14. Если материал, который надо выучить очень большой или трудный, разбей его на отдельные части и прорабатывай каждую часть в отдельности. Используй метод ключевых слов.
15. При подготовке устных уроков используй карты, схемы. Они помогут тебе лучше понять и запомнить материал. Попробуй использовать при подготовке устных заданий метод «5 П».
16. Составляй план устного ответа.
17. Проверяй себя.

У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ !!!
Педагог-психолог Ирина Владимировна.

МЕТОД КЛЮЧЕВЫХ СЛОВ

• Ключевые слова - самые важные в каждом абзаце.
• Ключевое слово должно способствовать воспроизведению соответствующего абзаца. Вспоминая ключевые слова, мы сразу вспоминаем весь абзац.
• Читая абзац, выбери для него одно-два ключевых слова.
• После выбора ключевых слов запиши их в той последовательности, которая нужна для выполнения задания.
• К каждому ключевому слову поставь вопрос, который позволит понять, как оно связано с соответствующим разделом текста. Обдумай и постарайся понять эту взаимосвязь.
• Соедини два соседних ключевых слова с помощью вопросов.
• После соединения каждого ключевого слова со своим разделом текста и с последующим ключевым словом образуется цепочку.
• Запиши эту цепочку и постарайся ее выучить.
• Перескажи текст, опираясь на эту цепочку.

МЕТОД «5П»

• 1 П - Просмотри текст (бегло)
• 2 П - Придумай к нему вопросы
• 3 П - Прочти внимательно, помечая карандашом самые важные места
• 4 П - Перескажи текст
• 5 П - Просмотри текст повторно.

Если стихотворение большое или трудно запоминается:

1. Раздели стихотворение на четверостишия или смысловые отрывки.
2. Выучи первый отрывок.
3. Выучи второй отрывок.
4. Повтори первый и второй отрывки вместе.
5. Выучи третий отрывок.
6. Расскажи наизусть все стихотворение.
7. Повтори стихотворение еще раз перед сном.
8. Утром следующего дня прочитай стихотворение по учебнику, а потом расскажи его наизусть.

Если на выучивание стихотворения дано 2 дня:
1 день.
Прочитай стихотворение про себя. Выясни непонятные слова и обороты. Еще несколько раз прочитай стихотворение про себя. Прочитай стихотворение вслух. Постарайся понять его настроение, интонацию, ритм.

2 день.
Прочитай стихотворение про себя. Прочитай стихотворение громко и выразительно. Расскажи его по памяти. Перед сном расскажи еще раз. Утром следующего дня повтори стихотворение сначала по учебнику, а потом расскажи наизусть.

раскрыть » / « свернуть

Советы педагога- психолога воспитанникам  начальных классов.

«Мы -разные».

На  огромном белом свете
Очень разные есть дети:
Тихие и шумные,
Глупые и умные,
Есть худые, есть толстушки,
Молчуны и  хохотушки.
Кто-то ростом невелик,
Кто-то слабый ученик.
У одних - большие ушки,
У других -кругом веснушки.
Кто-то рыж ,а кто-то бел,
Кто-то в играх неумел.
Ни над кем нельзя смеяться,
Никого нельзя дразнить,
Нужно очень постараться
В коллективе всем  дружить.

С наилучшими пожеланиями педагог-психолог Ирина Владимировна

раскрыть » / « свернуть

« В НАШЕЙ ШКОЛЕ- ИНТЕРНАТЕ ВСЕ   ПРОТИВ АГРЕССИИ!»

• Мы поддерживаем добрые взаимоотношения между собой.
• Не поддерживаем агрессора(обидчика). Когда  говорят: “Давай подразним (и т.д.) вместе!”; каждый из нас отвечает: ”Нет!”
• Не отвечаем агрессией на агрессию. Зло всегда порождает новое зло (круг, клубок агрессии)
• Каждый ставит себя на место жертвы.
• Обсуждаем случаи проявления агрессии. Сообщать о случаях агрессивного поведения – не значит ябедничать.
• Всегда встаем на сторону жертвы. Родители, учителя, воспитатели, одноклассники готовы  помочь каждому ученику, когда его обижают.
• Честное поведение в игре – все соблюдают правила (только тогда нет беспорядка).
• Мы не исключаем из игры никого и это здорово!
• Мы называем друг друга по имени.
• Мы уважаем друг друга!                     

НЕ ПОЗВОЛЯЙ СЕБЯ ОБИЖАТЬ!

• Не бойся агрессора,         держись уверенно.
• Постарайся сохранять спокойствие, говори медленно, четко  и твердо.
• Не груби и не дерись в ответ.
• Используй (выбери) следующие стратегии поведения:
• твердо и уверенно скажи, что тебе не нравится такое обращение;
• пошути в ответ;
• спокойно уйди (НЕ УБЕГАЙ!);
• обратись за помощью к друзьям, старшим, взрослым, администрации школы-интерната, специалистам,  если  не можешь справиться сам!

раскрыть » / « свернуть

Общение с одноклассниками.

Или как сохранить дружбу.

 Узнай лучше самого себя. Найди в себе интересные качества — это поможет привлечь к себе сверстников и сохранить объективное суждение о других людях.

   Развивай в себе чувствительность и внимание к внутреннему миру другого человека. Старайся при разговоре задавать вопросы, которые интересовали бы твоего собеседника.

   Помни, каждый достоин уважения, так как он — человек. Относись к другим так, как бы ты хотел, чтобы относились к тебе.

   Проявляй чаще интерес к другому человеку. Научись находить в нем хорошее.

   Не замечай мелкие недостатки товарища. Ты же тоже их не лишен.

   Развивай умение понимать юмор. Старайся отшучиваться, если кто-то иронизирует по поводу твоей внешности или успеваемости.

   Умей выслушать товарища, учись вести диалог, а не говорить монологи.

   Учись мыслить творчески, занимайся чем-нибудь интересным — это притягивает.

   Если ты теряешь друга, подумай, может быть, вы оба изменились, выросли, поэтому и расстаетесь. Всегда можно найти новых друзей. Только настоящие друзья останутся с тобой на всю жизнь.

Думай хорошо, и тогда твои мысли созреют

в добрые поступки!

 

 

ШКОЛА –ИНТЕРНАТ И ТЫ.

   Если школа-интернат  кажется тебе каторгой, подумай и найди в ней что-нибудь хорошее, так как ходить в школу тебе все равно придется. А придется потому, что без образования ты не найдешь себе места в жизни. Это создаст тебе очень большие проблемы.

   Относись к учителям терпимо, с пониманием, так как все равно тебе придется экзамены сдавать и контрольные писать.

   Учитывай, что бесполезных предметов не бывает. Ведь сейчас неизвестно, чем ты будешь заниматься в дальнейшем. А также стоит понимать, что параллельно у тебя развивается речь, умение мыслить, тренируется память и усидчивость. Не жалей о потраченном времени.

   Не старайся воевать с учителем, который справедливо ставит тебе «двойку», даже если этого очень хочется из-за раздражения или обиды на себя. Ни к чему хорошему это не приведет, тем более такое поведение осложнит тебе дальнейшую жизнь на уроках учителя.

   Если тебя вызвали к директору, никогда не старайся вести себя вызывающе, но и не умоляй. Внимательно выслушай, что тебе скажут. Скажи спокойно и уверенно, что ты допустил ошибку и в будущем будешь предварительно думать, прежде чем поступать подобным образом.

   Если тебя к неприемлемому поведению на уроке склоняют одноклассники, скажи, что у тебя сегодня нет настроения или ты очень занят чем-нибудь не относящимся к уроку. Это принесет тебе меньше вреда, чем шутовство, следствием чего может стать  приглашение родителей на заседание Совета профилактики.

   Держи тетради в порядке, это помогает учителю понять, что ты стараешься.

   Постарайся на каждом уроке тратить хотя бы 15 минут для активного занятия уроком. Это поможет меньше тратить времени на подготовку домашнего задания.

   Не обескураживайся, когда тебе указывают на твои недостатки, отнесись к этому спокойно и постарайся извлечь для себя урок.

   Твоя успеваемость в большей мере зависит не от посторонних причин, а от самого себя, от твоего желания учиться, и добросовестного отношения к занятиям.

раскрыть » / « свернуть

«Попробуйте следовать простым советам, позволяющим более терпимо относиться к жизненным трудностям»: 

1. В трудной жизненной ситуации проанализируйте своё прошлое, докопайтесь до корней,  разберитесь в том, что привело вас к нынешнему положению. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах.
2. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил вас страдать или не оказал помощи, хотя и мог бы. Простите себе самому прошлые ошибки и заблуждения. После того, как вы извлекли из тяжёлых воспоминаний хоть какую-то пользу, больше не возвращайтесь к ним. Освободите лучше место для воспоминаний о былых успехах, пусть и небольших.
3. Ничто не обескураживает больше, чем неудача; ничто не ободряет сильнее, чем успех. Даже после сокрушительного поражения бороться с угнетающими мыслями о неудаче лучше всего с помощью воспоминаний об успехе. Это необычайно действенное средство восстановления веры в себя, необходимой для будущих побед. Любой из вас наверняка может о чем-то вспомнить с радостью.
4. Помните также, что иное поражение – это удача; из него вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, а возможных последующих более крупных неприятностей вам удалось избежать.
5. Попробуйте в тяжёлой жизненной ситуации (при стрессе) переключиться на какой-нибудь новый вид деятельности. Это должно быть нечто, целиком захватывающее вас, помогающее уйти от тяжелых переживаний.
6. Поскольку далеко не всегда имеется возможность изменить психотравмирующую ситуацию, попробуйте изменить отношение к ней. Вспоминайте слова французского мыслителя Монтеня: «Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает происходящее!»
7. Довольно считать себя неудачником! Помните, человек, увы, легко свыкается со своими слабостями и недостатками. На неудачах учатся, на них настраиваются, так же, как и на успех. А если человеку твердить, что он ни на что не способен, он таким и станет в один далеко не прекрасный день!
8. Вы не пассивный объект, на который валятся неприятности, не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы – активный творец своей жизни, именно вы повелеваете событиями. Если вы уверены в себе, то препятствие становится вызовом, а вызов побуждает к свершениям.
9. Решите, что для вас ценно, во что вы верите, какой вы хотели бы видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и соответственно сформулируйте свои цели.
10. И, пожалуй, самое главное. Проникнитесь философией оптимизма! У человека, который находится в гармонии с собой и своим внутренним миром, жизнь – осмысленна и наполнена, а жить ему – хочется!

 

 «Лестница жизни» .

Жизнь- возможность Используйте ее!
Жизнь- блаженство. Вкушайте его!
Жизнь- вызов. Примите его!
Жизнь- тайна. Познайте ее!
Жизнь-горе. Превозмогите  его!
Жизнь-счастье. Сотворите его!
Жизнь- красива. Восхищайтесь ею!
Жизнь-мечта. Осуществляйте ее!
Жизнь-любовь. Наслаждайтесь ею!
Жизнь-шанс. Используйте его!
Жизнь- песня. Спойте ее!
Жизнь прекрасна. Не губите ее!
Боритесь за нее!

ПРИТЧА «ПЯТЬ ПРОСТЫХ ПРАВИЛ, ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ».

Однажды осёл фермера провалился в колодец. Он страшно закричал, призывая на помощь. Прибежал фермер и всплеснул руками: «Как же его оттуда вытащить?» Тогда хозяин ослика рассудил так: «Осёл мой – старый. Ему уже недолго осталось. Я всё равно собирался приобрести нового молодого осла. А колодец всё равно почти высохший. Я давно собирался его закопать и вырыть новый колодец в другом месте. Так почему бы не сделать это сейчас? Заодно и ослика закопаю, чтобы не было слышно запаха разложения».

Пригласил фермер всех своих соседей помочь ему закопать колодец. Все дружно взялись за лопаты и принялись забрасывать землю в колодец. Осёл сразу же понял к чему дело идёт и начал издавать страшный визг. И вдруг, к всеобщему удивлению, он притих. После нескольких бросков земли фермер решил посмотреть, что там внизу. Он был изумлён от того, что увидел там. Каждый ком земли, падавший ему на спину, ослик стряхивал и приминал ногами. Очень скоро, к всеобщему изумлению, ослик показался наверху – и выпрыгнул из колодца!

…В жизни вам будет встречаться много всякой грязи, и каждый раз жизнь будет посылать вам всё новую и новую порцию. Всякий раз, когда упадёт ком земли, стряхните его и поднимайтесь наверх, только так вы сможете выбраться из «колодца». Каждая из возникающих проблем – это как ком земли. Если не останавливаться и не сдаваться, то можно выбраться из любого самого глубокого колодца. Встряхнитесь и поднимайтесь наверх.

Чтобы быть счастливыми, запомните пять простых правил:

1. Освободите своё сердце от ненависти – простите.
2. Освободите своё сердце от волнений – большинство из них не сбываются.
3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.
4. Отдавайте больше, ожидайте меньше.
5. Помните, что жизнь прекрасна во всех её проявлениях.

Будьте добры и внимательны друг к другу, ибо именно доброта спасет мир!

раскрыть » / « свернуть